普拉提对身心健康的所有好处

为了保持健康，定期进行身体活动非常重要，练习适合您的需要和准备水平的纪律。当今最流行的训练系统之一是普拉提，最受赞赏的是它在灵活性和姿势方面的优势。 普拉提的好处很多，它也是一项适合任何人的活动，并且很容易找到任何城市和体育中心提供的课程。让我们看看普拉提有什么好处，如何练习这项运动，以及它对身心健康有何影响，从而实现健康、少坐的生活。 什么是普拉提以及如何练习 普拉提是健身领域非常流行的训练方法，注重通过正确管理身体重心来控制姿势。



这种练习的创始人是约瑟夫·胡伯特斯·普拉提 (Joseph Hubertus Pilates)，他开发了一套训练系统，旨在帮助人们提高对身体和心灵的认识。 这是一系列旨 捷克共和国手机号码列表 在通过有助于日常生活中常见动作的动作和姿势来正确使用身体的练习。这一特点使普拉提成为一门经常用于再教育和康复目的的学科，但也用于预防肌肉骨骼系统的病理和疾病。 普拉提作为一种姿势体操项目，在垫子上进行，有利于教练建议的练习质量。练习重复几次，但动作很慢，以提高执行的准确性，并注重身心的协调。 事实上，在普拉提中，两个基本要素是呼吸控制和注意力，这两个方面在训练过程中必须得到最佳照顾。各种各样的练习允许您创建个性化的锻炼，使每个课程适应参与该计划的人的需求。 普拉提的好处：对身心的好处 据从事这项运动的人说，普拉提有益于身心健康，可以提高平衡性、身体控制力、灵活性、力量和抵抗力。




为了获得具体的结果，必须持续、系统地练习，特别是对于那些久坐生活方式并需要重新获得足够活动能力的人。 特别是，普拉提可以帮助改善精神运动协调性，对身体部位和精神集中都有作用。那些练习普拉提的人表明这种练习如何能够使呼吸更有效，优化身心之间的联系以增加心理身体平衡。 普拉提练习者还报告了动态和静态姿势的好处，以及提高活动能力和增强腹部肌肉以更好地控制身体核心的好处。如果纳入低热量饮食并与其他运动相结合，普拉提还可以帮助您减肥并保持肌肉健美。 普拉提的积极作用还包括提高生活质量、自尊和减轻精神压力。未经科学证实的优点是预防腰痛以及康复和治疗效果，例如减少伤害或其他身体问题。